Como manter a rotina de sono das crianças nas férias!

Férias!!! Momento muito aguardado, principalmente pelas crianças, e manter a rotina delas é um desafio para os pais.

É parquinho, viagens, passeios, praia, brincadeiras, piscina, e muita bagunça. A adrenalina é sempre alta, parece que o pique dos baixinhos não tem fim.

A diversão é constante e a última coisa que eles querem fazer, é dormir…

Na hora de ir para cama é aquele drama com vários pedidos “só mais um pouquinho”, “não estou com sono”, “só mais uma história”. Portanto, os pais devem ser firmes e não ceder aos pedidos.

A alteração do sono gera consequências no bem-estar, na paciência e nos níveis de energia da criança do dia seguinte.

Aqui vamos listar algumas dicas para manter o mínimo de ordem durante as férias no momento do sono…

A Cama

Fique atento ao colchão e ao travesseiro. A postura é importante, o travesseiro ideal deve preencher totalmente o espaço entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90° graus no pescoço, o que ajuda a manter a coluna e lombar alinhadas.

Se caso houver viagens é recomendado que o travesseiro seja levado na bagagem, pois a criança já está acostumada com seu travesseiro e é menos uma preocupação para os pais.

O Relógio

É férias não gostamos deste acessório… mas para as crianças é muito importante não exceder muito os horários, podem deixar elas aproveitar os dias , mas procure manter um horário regular para dormir mesmo que sejam diferentes dos habituais.

O mais importante é dormir a quantidade indicada para cada faixa etária e no horário estipulado.

O ideal é que as crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos) durmam entre 10 a 13 horas por noite.

E crianças em idade escolar (de 6 a 13 anos) durmam entre 10 a 11 horas, ambas sem a interrupção do sono.

As Refeições

O ideal é manter o horário das refeições habituais. 

Não permita que as crianças pulam refeições, nem fique petiscando entre uma e outra. E ofereça refeições mais leves à noite para facilitar a digestão e o sono e também menos líquidos para evitar a criança acordar para ir ao banheiro;

O Ambiente

Quando a noite se aproxima, experimente utilizar abajures, pois a luz forte prejudica os ciclos biológicos; o ideal é que a casa fique mais silenciosa e as luzes mais amenas.

Diminuir o uso de telas, como tablets, smartphones, e televisores, evitar atividades físicas ou joguem videogames já que ambas estimulam a produção de adrenalina, o que dificulta o sono.

Criar rotinas consistentes antes de deitar e construir estratégias para acalmar, como ler ou ouvir uma música relaxante.

Essas foram as dicas… mas não existe fórmula perfeita.

O mais importante é você prestar atenção como a criança está rendendo durante o dia, se apresentar cansaço, irritação sem paciência, precisa rever a rotina e ir se adaptando.

Mas relaxe você está de férias não se cobra tanto, a rotina estabelecida deve ser boa para todos, para quem cuida e também para os baixinho.

Sobre a loja

Somos uma loja especializada e focada em Travesseiros de espumas especiais, de alta qualidade, voltados para o conforto e a saúde do sono.  Nossos Travesseiros contam com técnicas exclusivas sendo anatomicamente criados para favorecer o bem estar de seus usuários. disponibilizamos ao mercado diferentes modelos para atender especialmente as mais diversas expectativas e necessidades para o sono. Travesseiros seguros e extremamente confortáveis, de excepcional durabilidade!

Pague com
  • Pagali
  • Pix
Selos

monizstore.com - CNPJ: 38.440.239/0001-55 © Todos os direitos reservados. 2022


Para continuar, informe seu e-mail

Utilizamos cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Para saber mais acesse nossa página de Política de Privacidade